Công ty hút hầm cầu quận 11 Văn Khánh

Top 5 mẹo vặt giúp bé ngủ ngon mẹ không thể bỏ lỡ

Trong suốt thời gian ở cữ, giấc ngủ của bé luôn là mối quan tâm hàng đầu của cha mẹ. Vậy làm thế nào để bé có thể ngủ ngon sâu giấc một mạch cả đêm mà không quấy khóc? Dưới đây mình sẽ giới thiệu top 5 mẹo vặt giúp bé ngủ ngon vào ban đêm cho mọi người cùng tham khảo nhé!

1. Cho bé ngủ đủ vào ban ngày sẽ giúp bé ngủ ngon

Ngay từ khi bé còn nhỏ, bố mẹ hãy tạo lập nếp ngủ cho bé tập quen dần giúp ích cho bé rất nhiều khi lớn. Mỗi ngày, hãy tập cho bé thói quen dậy sớm theo giờ giấc như người lớn, ngủ đủ 2 cữ 1 ngày ngày: sau khi ăn trưa và tối, tránh để bé ngủ muộn vào lúc xế chiều sẽ khiến cơ thể trẻ mệt mỏi, đêm sẽ không buồn ngủ thậm chí với nếp sinh hoạt sai lệch nhiều trẻ còn thức chơi xuyên đêm. Như vậy cả trẻ và bố mẹ đều rất mệt mỏi thậm chí trẻ sẽ quấy khóc thành thói quen.

Bé sẽ dễ chìm vào giấc ngủ khi hơi mệt một chút chứ không phải là quá mệt

2. Điều chỉnh cữ cho bú sẽ giúp bé ngủ ngon 

Với những trẻ dưới 6 tháng tuổi và hay ngủ đêm, mẹ không nên đánh thức bé dậy để ăn đủ bữa cữ mà hãy để cho bé ngủ tạo thói quen không bú đêm cho bé, cho bé ăn bù cữ trước khi đi ngủ sẽ giúp bé ngủ ngon hơn. Như vậy, bé sẽ không bị gián đoạn giấc ngủ và ngủ sâu giấc hơn. 

Với những trẻ trên 6 tháng tuổi, các mẹ hoàn toàn có thể cắt giảm việc bú đêm cho trẻ vì ở giai đoạn này trẻ đã bắt đầu ăn dặm nên việc uống sữa có thể chia đều vào các bữa phụ cho trẻ. Nếu để trẻ bú đêm quá lâu sẽ bện hơi mẹ, nên có thể sẽ bất tiện cho mẹ hơn trong các công việc sau này.

3. Cho bé tập thể dục mỗi ngày sẽ giúp bé ngủ ngon

Các mẹ hãy tạo điều kiện cho trẻ “vận động” bằng cách bế trẻ ra ngoài thường xuyên để hít thở không khí trong lành, tắm nắng hoặc massage cho bé bằng tinh dầu nhẹ trước khi đi ngủ sẽ giúp bé ngủ ngon và sâu giấc hơn. Sau một ngày “vận động” cơ thể trẻ sẽ có chút mệt mỏi và nhanh chóng đi vào giấc ngủ. Ngoài ra, việc hít thở không khí ngoài trời cũng rất tốt cho hệ miễn dịch của trẻ, tăng sức đề kháng và phòng tránh các bệnh ốm vặt của trẻ.

4. Cho bé tự ngủ là một cách giúp bé ngủ ngon

Đây là một cách “dỗ” bé ngủ ngon mà ít ai nghĩ tới. Thông thường, các mẹ hay chọn cách bế ru trẻ trên tay cho đến khi trẻ đi vào giấc ngủ mới thôi. Tuy nhiên, nếu thường xuyên áp dụng cách này sẽ khiến trẻ bện hơi mẹ và lúc được đặt nằm xuống không có mẹ bên cạnh trẻ sẽ quấy khóc và khó ngủ lại được. Vì vậy, hãy đặt trẻ nằm trong nôi hay cũi riêng và tự ngủ. Vài hôm đầu có thể bé sẽ chưa quen và ngủ muộn hơn, nhưng dần dần trẻ sẽ tạo được tính tự lập và dễ dàng đi vào giấc ngủ không cần mẹ phải bế hay ru.
 
5. Tạo không gian ngủ thoải mái sẽ giúp bé ngủ ngon

Trước khi ngủ, hãy massage nhẹ nhàng, chơi đùa và trò chuyện với bé. Tạo không gian thật yên tĩnh, không tiếng ồn để bé dễ đi vào giấc ngủ hơn. Hạn chế để tivi, chuông điện thoại hay bất cứ tiếng động gì làm ảnh hưởng đến bé. 

Lợi ích khi bé ngủ đủ giấc

Việc tạo thói quen cho bé ngủ đủ giấc là vô cùng quan trọng. Ngay từ khi sơ sinh, bạn nên cho bé ngủ theo nếp sinh hoạt nhất định, tùy vào từng giai đoạn phát triển của bé sẽ có khung giờ chênh lệch một chút nhưng tối thiểu là 10 tiếng. Ngủ đủ giấc sẽ giúp cơ thể bé sẽ hấp thụ oxy, năng lượng và sản sinh hormone tăng trưởng nhiều hơn, có lợi cho sự phát triển thể chất và não bộ. 

Các loại thực phẩm giúp bé ngủ ngon 

Một số loại thực phẩm dưới đây mẹ có thể cân nhắc bổ sung vào thực đơn cho bé để bé có giấc ngủ sâu hơn:

- Các loại cá giàu omega-3
- Sữa và các chế phẩm từ sữa, ngũ cốc
- Hạt sen
- Chuối
- Trứng luộc

Trứng, chuối và sữa là 3 loại thực phẩm hay được dùng trong thực đơn của bé, giúp hấp thu nhiều canxi và các dưỡng chất cần thiết để đảm bảo giấc ngủ của bé

Trên đây là các phương pháp giúp ích trong quá trình ngủ vào ban đêm mà mẹ có thể áp dụng cho trẻ. Hy vọng những mẹo vặt hữu ích này sẽ giúp mẹ “nhàn” hơn trong mỗi giai đoạn phát triển của bé.

Rút hầm cầu quận 11